Ya sabemos que si quieres acelerar tu metabolismo y quemar muchas calorías y grasa, casi nada es más efectivo que un entrenamiento cardiovascular intenso. Pero también conocemos el dilema: correr o montar en bicicleta no es para todos. No todos tienen una ruta agradable cerca, y hacer saltos de tijera en la colchoneta una y otra vez pierde su atractivo con el tiempo. ¡La comba es la alternativa perfecta! No solo revitalizará tu entrenamiento cardiovascular, sino que, si se hace correctamente, también acelerará tu progreso. ¡Y ganarás músculo al mismo tiempo! Saltar a la comba también es muy divertido. 😊 Saltar a la comba permite una amplia variedad de ejercicios y se puede realizar con diferentes niveles de intensidad. Esto lo hace perfecto tanto para principiantes como para atletas ambiciosos. Gracias a las innumerables opciones, nunca se aburre y nunca deja de desafiar el cuerpo.
Además, saltar la cuerda fortalece muchos patrones de movimiento fundamentales y transversales. Además, ofrece todos los beneficios de un entrenamiento efectivo con alto consumo de calorías y al mismo tiempo mejora la resistencia. Al mismo tiempo, saltar a la comba tiene un efecto muy positivo en la postura: los músculos de las piernas absorben gran parte de la carga del salto. Para mantener una postura erguida, los músculos abdominales se ven obligados a mantenerse tensos y trabajar en perfecta coordinación con los músculos de la espalda.
Debido a que saltar la cuerda utiliza muchos grupos musculares diferentes, el cuerpo necesita grandes cantidades de energía durante el entrenamiento. Esto significa que se queman alrededor de 13 kcal por minuto, lo que realmente pone en marcha la quema de grasa y el metabolismo. En un entrenamiento de 30 minutos se pueden quemar 400 kcal y Entrena simultáneamente hombros, piernas, glúteos, espalda, abdomen y brazos.¿Qué más se puede pedir?
Especialmente al combinarlo con saltos dobles o ejercicios sencillos de suelo, el entrenamiento con comba puede ser extremadamente variado y diverso. ¡Ya sea en el gimnasio, en casa o de viaje!¡Brazos cerca del cuerpo!
Asegúrate de que los codos permanezcan pegados al cuerpo en todo momento. Mantén los codos ligeramente flexionados y las muñecas ligeramente por delante del cuerpo durante todo el ejercicio.
¡Concéntrese en un punto!
Intenta centrar tu atención en un punto. Esto te ayudará a no perder el ritmo.
¡Salta sobre las puntas de tus pies!
Es importante que tanto el despegue como el aterrizaje se realicen con la punta de los pies al saltar a la comba. Esto te permite reaccionar con mayor rapidez y saltar con mayor frecuencia. Además, minimizas la tensión en la columna y las rodillas al reducirla desde el principio. abfederst.Falls Hemos abierto tu apetito y quieres descubrir por ti mismo el versátil entrenamiento con cuerda para saltar, lo tenemos en nuestro Comercio 2 opciones ideales para ti.
Nuestro Cuerdas para saltar Se diferencian de otros modelos convencionales principalmente en:
- el Rodamientos de bolas profesionales de alta calidad en las manijas y el cables de acero robustos, que es un Rotación significativamente más rápida y fácil – lo que hace que nuestras cuerdas de velocidad sean perfectas para boxeo, saltos dobles y mucho más.
- Los tornillos de ajuste por los que pasa la cuerda de saltar Se puede ajustar a cualquier tamaño de cuerpo de forma rápida y sencilla. puede ser.
- y el Mangos antideslizantes de forma ergonómica, gracias a lo cual la Speed Rope permanece segura en la mano incluso durante sesiones intensivas.
