L'une des plus grandes craintes de nombreuses femmes est de développer une musculature imposante grâce à la musculation et d'acquérir ainsi un physique masculin. En tant que femme, vous souhaitez paraître féminine, fine et tonique, et non masculine, massive et volumineuse. C'est pourquoi beaucoup d'entre elles ont tendance à éviter la musculation intensive en salle de sport. Celles qui tentent l'expérience sont souvent encouragées à s'entraîner avec des poids légers et un nombre élevé de répétitions pour éviter de développer une masse musculaire importante.
Avant de penser, en tant que femme, à des muscles « masculins », il est important d'examiner les différences entre hommes et femmes. Il est clair que les hommes et les femmes sont tout aussi capables de développer leur masse musculaire. La principale différence réside dans l'ampleur de la musculature, principalement due aux hormones sexuelles prédominantes et à leur effet sur la construction musculaire.
La testostérone est prédominante chez les hommes (10 à 20 fois plus que chez les femmes). Cette hormone a la propriété de favoriser les processus anaboliques du métabolisme musculaire. C'est pourquoi les hommes ont naturellement une masse musculaire nettement plus importante que les femmes. L'œstrogène, l'hormone sexuelle dominante chez les femmes, a des propriétés anaboliques bien moindres, limitant ainsi le potentiel de croissance musculaire. Ce phénomène fréquemment observé en musculation est souvent dû à l'utilisation de stéroïdes anabolisants.
Une étude récente de l’Université de Californie a également démontré que entraînement de force Chez l'homme, il désactive le neurotransmetteur myostatine, qui inhibe la croissance musculaire. Aucune inhibition n'a été détectée chez la femme, ce qui entraîne une inhibition permanente de la croissance musculaire.
Conclusion:
En conditions normales, la constitution d'une femme ne lui permet pas de développer une masse musculaire importante, qu'elle s'entraîne avec un nombre élevé de répétitions et des charges légères ou avec un nombre réduit de répétitions et des charges plus lourdes. Un nombre élevé de répétitions permet de développer un peu plus son endurance musculaire, tandis qu'un nombre légèrement inférieur sollicite sa force maximale ; c'est la seule différence.
