Nous savons tous maintenant que pour booster son métabolisme et brûler beaucoup de calories et de graisses, rien n'est plus efficace qu'un entraînement cardio intense. Mais nous connaissons aussi le dilemme : le jogging ou le vélo ne conviennent pas à tout le monde. Tout le monde n'a pas de parcours de course agréable à proximité, et répéter sans cesse des jumping jacks sur le tapis perd de son intérêt au fil du temps. La corde à sauter est l'alternative idéale ! Non seulement elle donnera un nouveau souffle à votre entraînement cardio, mais, si elle est bien pratiquée, elle accélérera aussi vos progrès. Et vous développerez vos muscles par la même occasion ! Sauter à la corde est aussi très amusant. 😊 La corde à sauter permet une grande variété d'exercices et peut être pratiquée à différents niveaux d'intensité. Elle est donc idéale pour les débutants comme pour les sportifs ambitieux. Grâce à ses nombreuses options, elle ne s'ennuie jamais et sollicite constamment le corps.
De plus, le saut à la corde renforce de nombreux mouvements transversaux et fondamentaux. Il offre également tous les avantages d'un entraînement efficace. une consommation élevée de calories tout en améliorant simultanément l'endurance. Parallèlement, la corde à sauter a un effet très positif sur la posture : une grande partie de la charge est absorbée par les muscles des jambes. Pour maintenir une posture droite, les muscles abdominaux sont contraints de rester constamment tendus et travaillent en parfaite coordination avec les muscles du dos.
Étant donné que la corde à sauter sollicite de nombreux groupes musculaires différents, le corps a besoin de très grandes quantités d’énergie pendant l’entraînement. Cela signifie qu'environ 13 kcal sont brûlées par minute, ce qui stimule réellement la combustion des graisses et le métabolisme. En 30 minutes d'entraînement, 400 kcal peuvent être brûlées et entraîne simultanément les épaules, les jambes, les fesses, le dos, le ventre et les brasQue demander de plus ?
Associé à des doubles sauts ou à de simples exercices au sol, l'entraînement à la corde à sauter peut être extrêmement varié. Que ce soit à la salle de sport, à la maison ou en déplacement !Les bras près du corps !
Assurez-vous que vos coudes restent près de votre corps en permanence. Gardez vos coudes légèrement fléchis et vos poignets légèrement en avant du corps tout au long de l'exercice.
Concentrez-vous sur un point !
Essayez de concentrer votre attention sur un point. Cela vous aidera à ne pas perdre le rythme.
Sautez sur la pointe des pieds !
Il est important que l'impulsion et l'atterrissage se fassent sur la pointe des pieds lors du saut à la corde. Cela vous permet de réagir plus rapidement et de sauter à une fréquence plus élevée. Vous minimisez également la tension sur votre colonne vertébrale et vos genoux en réduisant la tension dès le début. abfederst.Falls nous avons aiguisé votre appétit et vous souhaitez découvrir par vous-même l'entraînement polyvalent à la corde à sauter, nous avons dans notre Boutique 2 options idéales pour vous.
Notre Cordes à sauter diffèrent des autres modèles conventionnels principalement par :
- le roulements à billes professionnels de haute qualité dans les poignées et les câbles en acier robustes, qui est un rotation nettement plus rapide et plus facile – ce qui rend nos cordes de vitesse parfaites pour la boxe, les doubles sauts et bien plus encore.
- les vis de réglage à travers lesquelles passe la corde à sauter peut être ajusté à n'importe quelle taille de corps rapidement et facilement peut être.
- et le poignées antidérapantes de forme ergonomique, grâce à quoi la Speed Rope reste bien en main même lors de séances intensives.
