Sappiamo ormai tutti che per accelerare davvero il metabolismo e bruciare molte calorie e grassi, non c'è niente di più efficace di un intenso allenamento cardio. Ma conosciamo anche il dilemma: correre o andare in bicicletta non è adatto a tutti. Non tutti hanno un percorso piacevole nelle vicinanze, e fare jumping jack sul tappetino ripetutamente perde il suo fascino dopo un po'. La corda per saltare offre l'alternativa perfetta! Non solo darà nuova linfa al tuo allenamento cardio, ma – se eseguita correttamente – accelererà anche i tuoi progressi. E allo stesso tempo svilupperà la massa muscolare! Saltare la corda è anche molto divertente. 😊 La corda per saltare consente un'ampia varietà di esercizi e può essere eseguita a diversi livelli di intensità. Questo la rende perfetta sia per i principianti che per gli atleti più ambiziosi. Grazie alle innumerevoli opzioni, non diventa mai noiosa e non smette mai di stimolare il corpo.
Inoltre, saltare la corda rafforza molti schemi motori fondamentali e trasversali. Inoltre, offre tutti i vantaggi di un allenamento efficace con consumo elevato di calorie migliorando allo stesso tempo la resistenza. Allo stesso tempo, saltare la corda ha un effetto molto positivo sulla postura: gran parte del carico del salto viene assorbito dai muscoli delle gambe. Per mantenere una postura eretta, i muscoli addominali sono costretti a rimanere costantemente tesi e a lavorare in perfetta coordinazione con i muscoli della schiena.
Poiché la corda coinvolge molti gruppi muscolari diversi, il corpo ha bisogno di grandi quantità di energia durante l'allenamento. Ciò significa che vengono bruciate circa 13 kcal al minuto, il che stimola notevolmente la combustione dei grassi e il metabolismo. In un allenamento di 30 minuti si possono bruciare 400 kcal e allena contemporaneamente spalle, gambe, glutei, schiena, addome e bracciaCosa si può desiderare di più?
Soprattutto se abbinato a salti doppi o semplici esercizi a terra, l'allenamento con la corda può essere estremamente vario e diversificato. In palestra, a casa o in viaggio!Braccia vicine al corpo!
Assicurati che i gomiti rimangano sempre aderenti al corpo. Tieni i gomiti leggermente piegati e i polsi leggermente in avanti rispetto al corpo per tutta la durata dell'esercizio.
Concentratevi su un punto!
Cerca di concentrare la tua attenzione su un punto. Questo ti aiuterà a non perdere il ritmo.
Salta sulle punte dei piedi!
È importante che sia lo stacco che l'atterraggio avvengano sulle punte dei piedi quando si salta la corda. Questo permette di reagire più rapidamente e di saltare con una frequenza maggiore. Inoltre, riducendo lo sforzo iniziale, si riduce al minimo lo sforzo su colonna vertebrale e ginocchia. abfederst.Falls abbiamo stuzzicato il tuo appetito e vuoi scoprire tu stesso l'allenamento versatile con la corda per saltare, abbiamo nel nostro Negozio 2 opzioni ideali per te.
Nostro Corde per saltare differiscono dagli altri modelli convenzionali principalmente per:
- IL cuscinetti a sfere professionali di alta qualità nelle maniglie e nel robusti cavi d'acciaio, che è un rotazione significativamente più veloce e più facile – rendendo le nostre corde veloci perfette per la boxe, i doppi salti e molto altro.
- le viti di regolazione attraverso le quali passa la corda per saltare può essere adattato a qualsiasi corporatura in modo rapido e semplice può essere.
- e il maniglie ergonomiche antiscivolo, grazie al quale la Speed Rope rimane saldamente in mano anche durante le sessioni più intense.
